Glavni > Matice

Seznam uporabnih izdelkov za lepo kožo

Dobro stanje kože je odvisno ne le od izbrane lepotne nege, ampak tudi od vsakodnevne prehrane. Izdelki, ki jih vsak dan uporabljamo, lahko postanejo zvesti zavezniki v boju za mladost in lepoto.

Ocena najbolj uporabnih izdelkov

Celo v zadnjem stoletju so znanstveniki vzpostavili povezavo med videzom osebe in tem, kaj poje.

Bogata vitamini C in B6. Pozitivno vplivajo na krvni obtok, izboljšujejo polt in preprečujejo nastanek mimičnih gubic. In zaradi visoke vsebnosti karotenoidov, sladka paprika pomaga obvladovati takšne pomanjkljivosti kot akne in črne pike. Uporabite ga lahko v neomejenih količinah, brez strahu pred uničenjem slike, saj je na 100 gramov zelenjave na voljo le 27 kalorij.

Še en čudežno zdravilo za tiste, ki želijo imeti žametno kožo. Učinek se doseže z uporabo natrija in kalija v presežku, ki ga vsebuje proizvod. Skupaj z vodo varujejo pred dehidracijo. Uvedba zelene v vsakdanjem meniju vam bo omogočila, da pozabite na težave s suhostjo. Je naravni vir vitamina K, ki normalizira krvni obtok in pritisk.

Akne, ogrci, črne pike in druge težave bodo v preteklosti ostale z njegovo redno uporabo. Špinača je le skladišče vitaminov (A, E in C) in koristnih elementov v sledovih (železo, magnezij, folna kislina in drugi).

Zelenjava vsebuje veliko količino karotina in vitamina A, ki je odgovorna za nastanek in obnovo celic. Ljubitelji korenja odlikujejo sijoča ​​in zdrava barva kože. Poleg njenih izdelkov za mladostnike so obraz z visoko vsebnostjo karotena tudi morska krhlika, kislica, peteršilj in šipak.

Pijača ima edinstven antioksidant in aminokisline in se upravičeno imenuje "izvleček mladih". Poleg boja proti starim spremembam zeleni čaj zmanjša pritisk in učinkovito pomaga pri slabem razpoloženju. Bolje je piti brez dodajanja sladkorja.

Obstaja veliko mitov o tem izdelku. Eden od njih pravi: iz čokolade na obraz nastane akne. To je dejansko mogoče, vendar le pri uporabi mlečnih sort. V tej poslastici, kjer je vsebnost kakava večja od 75%, je ena neprekinjena prednost. Maščobne kisline in antioksidanti v sestavi zanesljivo ščitijo občutljivo kožo obraza pred negativnimi učinki ultravijoličnih žarkov.

  • Masti ribjih vrst (losos, postrv).

Vsebujejo več vrst omega-kislin, ki so zelo koristne za obraz. Vključite ribe v vašem meniju vsaj 2-krat tedensko, tako da se boste znebili vseh motečih pomanjkljivosti. Odličen izdelek pomaga pri težavah s suhostjo.

Zaseda eno od prvih mest na lestvici. Odličen učinek zaradi bogate sestave. Vitamini E, B in koristne maščobne kisline imajo regenerativni učinek na občutljivo kožo na obrazu, ki je podvržena škodljivim učinkom zunanjega okolja.

Okusno tropsko sadje vsebuje pomembne vitamine (B, C, E). Očistijo problematično kožo, ji dajo izgubljen sijaj, lepoto in barvo. In prisotnost elementa skupine C ščiti pred neposredno sončno svetlobo.

  • Žitni pridelki.

Dejstvo, da so žita zelo koristna za prebavni proces, celo otrok ve. Zaradi vsebnosti silicija v kulturah uporaba kaše v hrani tvori lasten kolagen, katerega delovanje je usmerjeno v krepitev in glajenje finih gub.

Pravilna prehrana za zdravo kožo

Osnovna načela so preprosta, skladnost z njimi pa vam zagotavlja svež in sijoč videz:

1. Pijte vsaj 1,5 litra vode na dan.

Vivilna pijača odstrani škodljive strupe iz telesa, pospeši metabolizem in vpliva na vlago. Ta učinek ima samo čisto naravno vodo, bolje ga je uporabljati brez dodatkov.

2. Jejte več svežega sadja.

Antioksidanti v svoji sestavi se uspešno borijo proti razgradnim produktom v našem telesu in ščitijo pred škodljivimi vplivi okolja. Uživanje sadja vsak dan daje obraz zdravemu sijaju in odpravlja nadležne akne.

3. Ljubite zdrave maščobe.

Njihovo pomanjkanje vodi v suhost in luščenje. Zelo pogosto se ženske, ki jedo nizkokalorične diete, pritožujejo zaradi takšnih simptomov. Izberite nenasičene zdrave maščobe, kot so maščobne ribe, oreški, oljčno olje in še več. Ne bodo poškodovali dobre figure in bodo imeli vlažilni učinek na kožo.

4. Zmanjšajte količino sladkorja in njegovih derivatov.

Prečiščeni ogljikovi hidrati ne vsebujejo skoraj nobenih hranil, poleg visoko kaloričnih (tisti, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, jih je bolje zapustiti). Zloraba nevarnih dobrin povzroča prezgodnje gube, akne, ogrce in druge težave. Za minuto užitka morate plačati s prekomerno težo in problematično kožo.

5. Omejite porabo kave.

Pijača ima izrazit diuretični učinek in povzroča dehidracijo, kar neposredno vpliva na stanje pokrova.

6. Dodajte hrani s selenom.

Element v sledovih naredi kožo bolj elastično in ščiti pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja.

7. Opustite alkohol.

Učinki prekomernega pitja se takoj odražajo na obrazu. Prekomerna rdečina, zabuhlost in vreče pod očmi so svetli znaki ljubiteljev močnih pijač.

8. Povečajte količino vitaminov.

Za obraz so še posebej koristni C (zaščita pred škodljivimi učinki) in E (glajenje gub). Vitamin C najdemo v citrusih, kiviju, zelju, paradižniku, malinah in E - v orehih, rastlinskih oljih, žitaricah, špinači.

9. Pazite na težo.

Pridobivanje prekomerne teže povzroči, da se koža močno raztegne, kar vodi do nastajanja gub. Pravilna hrana je dobra tako za kožo kot tudi za sliko. Če že imate prekomerno telesno težo, izberite varne in postopne načine za izgubo telesne teže, ne da bi pri tem hitro izgubili ducat kilogramov in nato ponovno pridobili enako količino. V nasprotnem primeru se ostri skoki v teži ne bodo upočasnili, da bi vplivali na strij.

10. Prednost dajte naravni hrani.

Sodobna hrana iz supermarketov je polna kemičnih dodatkov. Njihova uporaba postaja glavni vzrok za akne in akne. Bolje je kupiti izdelke za vašo mizo na trgu ali od kmetov in malih proizvajalcev v vasi, kjer vam lahko zagotovimo, da pesticidov v zelenjavi in ​​rastnih hormonov v mesu živali ni.

Izbira prave hrane je eden najpomembnejših vidikov zdrave kože. Koristna prehrana bo danes ključ do mladosti in lepote.

Uporabno za kožo

Kako izgledati mlajši
preprosta 5-minutna vadba
BREZ Botoksa, injekcij in operacij

Top 15 koristnih izdelkov za lepo kožo

Hrana ne prinaša želenega želenega takojšnjega učinka izboljšanja stanja kože, kot je na primer salonski postopek, toda na dolgi rok je pravilna prehrana učinkovitejša kot katera koli zunanja intervencija. Hrana vpliva na lepoto in zdravje bolje kot zelo dobra krema. Samo morate natančno vedeti, kaj naj in kaj ne bi bilo treba dati na ploščo. Skupina "O mladini" priporoča 15 najboljših izdelkov za lepo kožo:

Oreški so tako edinstveni, da jih priporočamo, da jih vsak dan jedo (seveda v razumnih količinah). Orehi so bogati s poli in mononenasičenimi maščobnimi kislinami, vsebujejo antioksidante, polni vitaminov A, E, B6 in B12, kalija in kalcija. Kaj nam to daje in naši koži? Prvič, svežino in vlago, normalizacijo presnovnih procesov v koži, zaviranje oksidativne, in s tem vzdrževanje njene mladosti. Tudi vitamin E ali tokoferol je ena najbolj aktivnih sestavin, ki kožo ščiti pred sončno svetlobo.

Želite ostati čim dlje, izberite orehe po okusu: mandelj, oreh, pistacija, bor, indijski oreški, najljubši arašidi. Dodajte jih zelene listnate solate, zelenjavo, omake.

Ta zelo učinkovit dietni izdelek (približno 30 g otrobi je potreben na dan, kar je manj kot 100 kcal) bo pomagalo ohraniti prebavni sistem v popolnem redu, razbremenil telo s toksini, zavajal občutek lakote. Kaj pa pšenični otrobi za kožo? Bili bi presenečeni, vendar otroci lahko zdravijo akne (vnetna kožna bolezen) zaradi visoke vsebnosti cinka. Ta element v sledovih kot stranski učinek J sintetizira kolagen, zaradi česar je koža gladka in elastična.

Kako uporabljati: med glavnimi obroki se lahko zaužije 30 g otrobov (3 žlice) (mimogrede vam bodo pomagale, da se zadosti in obdržite brez škodljivih prigrizkov) in pijete pijačo. Uporabite lahko tudi pšenične otrobe kot dodatek jedem (juhe, žitarice itd.).

  1. Oljke in druga olja

Vsakdo pozna starost suhe kože veliko prej. Kaj storiti? Najprej navlažite in negujete, zaščitite pred dehidracijo. Neposredno olje bo pomagalo, da se znebite suhosti. Oljčno olje je izjemno zdrav proizvod. Je vir koristnih maščobnih kislin, lipoproteinov visoke gostote in vsebuje tudi številne vitamine. V idealnem primeru priporočamo izmenično ali kombiniranje oljčnega olja z drugimi olji. Navsezadnje so vse koristne na svoj način. Na primer, laneno olje vsebuje še več omega-3-nenasičenih maščobnih kislin, in kar zadeva vsebnost vitamina E, je oljčno olje slabše od sončničnega olja.

Pozor: v oljčnem olju ni mogoče peči! Najbolje je, da ga uporabljate sveže v solatah, zelo koristno je, da uporabite žlico olja vsak dan na prazen želodec.

Živi jogurt ni le okusen izdelek, vsebuje koristne laktobacile - probiotike, ki izboljšajo stanje naše kože z izboljšanjem prebave in izboljšanjem presnove. Dobra črevesna učinkovitost je čista, zdrava koža.

Ne pozabite piti jogurta vsaj enkrat na dan. Poskrbimo, da je čim bolj naravno, da ne vsebuje barvil, okusov, ojačevalcev okusa, vendar je najbolje, da sami pripravite jogurt, iz fermentacije.

  1. Oranžna in rdeča zelenjava

Za dobro sevanje je koristno jesti svetlo zelenjavo in sadje. Znano je, da korenje, paprike, buče, breskve, marelice, paradižniki vsebujejo veliko beta-karotena (rumeno-oranžni pigment) - antioksidant, odgovoren za obnavljanje kožnih celic. Mimogrede, mnogi kozmetologi priporočajo izbiro kreme z retinolom, in to ni nič drugega kot znani vitamin A, ki se v telesu oblikuje iz karotena.

In beta-karoten velja za enega najbolj naravnih aktivatorjev strojenja, saj prispeva k proizvodnji melanina. Torej želite lepo tan in zdravo kožo? Jejte korenje z rastlinskim oljem ali kislo smetano (za asimilacijo vitamina A morate maščobe), in v svežem soku, dodamo smetano.

Živinoreji smo dali ločeno postavko. Navsezadnje je to zelo, zelo dietetično in zdravo zelenjavo - ima samo 42 kalorij in veliko vlaknin. Za nas pa je najpomembnejši učinek pese na kožo. Pesa je še posebej bogata s kalijem, ki ga dobesedno shrani zaradi izgube vlage.

Želite, da koža vedno ostane hidrirana in videti mlado? Ljubezen pesa in jo jesti tako kuhano in surovo v solate, v kakršni koli obliki, ohrani svoje dragocene snovi.

Piščančja jajca bogatijo našo prehrano z vitamini B, A in selenom. Selen - najbolj dragocen element v sledovih, ki je bistven za lepoto kože. Jajca pomagajo pri spopadanju z aknami, ne dopuščajo manifestacije pigmentnih madežev, ščitijo pred starostnimi spremembami in se borijo proti prostim radikalom. Zaradi selena postane koža sveža in bolj elastična.

Da bi ohranili privlačnost in mladost kože, poskušajte jesti jajce v prehrani vsaj nekajkrat na teden.

V jetrih je veliko vitamina B2 (riboflavina). Kako je ta vitamin dragocen za kožo? Brez nje postane naša koža ranljiva in občutljiva, nagnjena k rdečini in stalnemu draženju, suhost in dermatitisu. Primerna za govedino ali piščanca: in v enem in v drugem presežku tega vitamina. Toda jetra samo za ta namen niso zelo primerna. Primerjajte sebe: 100 g jeter trske vsebuje 0,41 mg vitamina B2, 100 g surove goveje jetra pa 3,96 mg!

Vitamin C je najmočnejši antioksidant za kožo. Ni čudno, da ga proizvajalci kozmetike poskušajo dodati kremi za obraz in telo. To je samo problem ohranjanja vitamina C in zmožnosti, da ga zlahka dostavimo na kožo skupaj s kremo. Zakaj takšne težave, ko lahko zlahka uporabite ta vitamin v najbolj koristni in priročni obliki? V citrusih je veliko askorbinske kisline. Kakšne so koristi vitamina C za kožo? Prvič, preprečuje zgodnje staranje in ohranja mladostno kožo. Vitamin C prispeva k sintezi elastina, ki skupaj s kolagenom ohranja svoj tonus in svežino.

Katera je glavna prednost avokada za kožo? Oleinska kislina, veliko je v avokadu, izboljšuje proces regeneracije kože in je še posebej potrebna v srednji in starosti. Tudi v avokadu, veliko vitaminov B in vlaknin. In kar je najpomembneje, avokado pomaga upočasniti aktivnost encima, zaradi česar se pojavi staranje kože - kolagenska vlakna se začnejo deformirati in pojavijo se gube.

Kako jesti avokado? Obstaja veliko receptov na internetu, poskusite z različnimi možnostmi in poskusite redno jesti avokade.

Alge - najljubši izdelek Japoncev in, kot veste, japonski narod - najdaljša država na svetu. Japonke občudujejo njihovo lepoto in izgledajo zelo mladi. Pomembna zasluga v tej algi, ki so vključeni v sestavo večine japonskih kozmetičnih izdelkov in izdelkov, ki so na ploščici. V njih je prisotna alginska kislina. Kako je to pomembno za kožo? Prvič, to je detoksikacija: morska keljica odstrani škodljive snovi iz telesa in obnovi normalno delovanje prebavnega sistema.

Losos ali losos, roza losos, cum salmon, postrv. Samo en del maščobne ribe na dan popolnoma pokriva potrebo telesa po omega-3. Ribe iz družine lososov so najbolj neizčrpen vir maščobnih kislin. Kaj so dobre za kožo? Najprej, omega-3 maščobne kisline upočasnijo uničevanje kolagena. Kot smo že večkrat poudarili, je tisti, ki skupaj z elastinom naredi kožo elastično, elastičnost sten celic pa je odvisna od omega-3.

Pomen morske hrane za zdravje in lepoto je težko preceniti. Morski sadeži so še posebej bogati z jodom in kalcijem, fosforjem in bakrom, cinkom in železom. Na primer, cink, ki je bogat z ostriki, je zelo potreben za mlado kožo. Preprečuje vnetje žlez lojnic in pojav aken in ogrcev.

Rečeno je, da nekateri vesti plastični kirurgi, preden dajo bolnika "pod nožem", ga pošlje s predlogom, da popravi svojo prehrano, in to je dovolj. Namesto tega svetujejo, da se mu doda več beljakovin. Naj razprava o koristih in nevarnostih mesa ne izgine, vendar vemo, da so aminokisline, ki so v glavnem v mesu, bistvenega pomena za vsak organizem. Kaj pa koža? Vključno z njo, tako da lahko koža sintetizira nove celice.

Drugi vodilni v vsebnosti antioksidantov je zeleni čaj. Odličen je za kožo obraza in telesa. Tisti, ki ljubijo in pogosto pijejo zeleni čaj, praviloma nimajo težav z aknami in aknami, imajo zdrave kapilare in krvne žile. Zeleni čaj je uporaben tudi za kožo pod očmi. Vsebuje tanin (snov za strojenje). Ta učinkovina rahlo napne kožo in s tem odstrani otekanje, otekanje vek, vrečke pod očmi. Za lepo kožo je priporočljivo piti tri do štiri skodelice zelenega čaja na dan.

Spoznajte neverjetne anti-aging lastnosti ingverja. Izpolnite spodnji obrazec in si oglejte videoposnetek zdaj

Kaj je dobro za kožo: 15 najboljših izdelkov

Vsaka samospoštovana ženska si prizadeva biti lepa. In lepota se začne s pravimi izdelki in kozmetiko, ki blagodejno vplivajo na kožo obraza in telesa.

Danes je na voljo širok izbor različnih vitaminskih kompleksov in pripravljenih izdelkov za nego telesa. Vendar pa ni nič boljšega od izdelkov, ki jih sami izberete in uporabljate sami, jih združite med seboj ali jih uporabljate ločeno. Moral bi vedeti in prijatelje, sovražnike v obraz in biti sposoben pravilno razpolagati z njimi.

Živila

Da bi dosegli popolno kožo, bogato z vitamini in elementi v sledovih, ena izpostavljenost mask in oblog ni dovolj. Začeti bi morali z najpomembnejšo stvarjo - prehrano. Zelo pogosto se pojavijo težave zaradi nepravilne prehrane. Čreva se zamašijo, kar povzroči mozolje in slabo stanje kože.

Ribe in morski sadeži

Sem spadajo predvsem mastne ribe (losos, sardine, tuna), ostrige, školjke.

Morska hrana vsebuje veliko količino omega-3 polinenasičenih maščobnih kislin, ki kožo nasičijo z vlago in potrebno količino antioksidantov. Preprečujejo proces staranja, lahko kožo rešijo od suhega in luščenja, od vnetnih procesov. Omega-3 pomaga izboljšati krvni obtok, sveža in zdrava kri pa je preprosto potrebna za redno obnavljanje in nasičenje celic s kisikom.

Vsebnost cinka pomaga pri boju proti aknam. Dejstvo je, da ta element spodbuja dober metabolizem. Keratinizirane celice bolje luščijo in dajejo prostor novim.

Nutricionisti in kozmetologi svetujejo uporabo rib 1-2 krat na teden. Če hrane ni mogoče tako pogosto kuhati, potem lahko najdete rešitev v ribjem olju. Ko se zaužijejo morski sadeži, vas bo rezultat navdušil, koža bo postala gladka in sijoča, tako kot korejske ženske.

Citrus

Vitamin C, ki ga najdemo predvsem v citrusih, je nepogrešljiva pomoč pri tvorbi kolagena in beljakovin, ki so potrebni za kožo. S starostjo se presnovni procesi začnejo upočasniti, kar vodi v povešanje, staranje kože. Ne brez razloga se vitamin C stalno uporablja v maskah in kremah proti staranju.

Ampak ta vitamin ni mogoče najti samo v pomarančah, grenivkah in limoni. Treba je dopolniti prehrano s svežim paradižnikom, češnjami, papriko, zeljem.

Zelena in rdeča zelenjava

Če vaša prehrana ni dovolj zelenjave teh barv, potem je nujno potrebno popraviti.

Korenje, paprika, špinača in drugo zelenjavo, paradižnik, krompir imajo veliko količino vitamina A, ki deluje kot antioksidant. Ne dopušča razgradnji celic kože, kar se dogaja v procesu staranja.

Zadostna količina teh izdelkov prispeva k dejstvu, da bo koža prejela potreben vitamin za obnovitev celic. Ta sestavina pomaga preprečevati suhost, kožo postane mlada in zdrava.

V lekarni prodajajo kapsule z vitaminom A, vendar strokovnjaki priporočajo, da se zatečejo k izdelkom, ki ga vsebujejo, namesto na takšna sredstva, ker se lahko nepravilno uporablja presežek vitamina.

Oljčno olje

To olje velja za sestavni del dolgoživosti in mladosti. Cenijo ga že od davnih časov. Nutricionisti so ugotovili, da je nepogrešljiv za telo. Je skladišče vitamina E, ki ima pomlajevalni učinek na kožo. Zahvaljujoč nasičenim maščobnim kislinam, ki jih vsebuje ta izdelek, telo bolje absorbira druge vitamine in minerale, kožo nahrani z vlago.

Olje je potrebno jesti vsak dan, vendar v majhnih količinah. Uporablja se lahko kot solatni preliv ali samo kot namazan kruh.

Matice

Oreški, kot prejšnji izdelek, so dragoceni z visoko vsebnostjo vitamina E. Pri redni uporabi orehov za hrano ali, natančneje, mandljev, koža postane mlajša, trdnejša in sveža.

Vitamin E pomaga povrhnjici obdržati potrebno vlago, s čimer se izognemo pojavu suhosti in neželenih učinkov, kot so draženje, luščenje. Dnevni dodatek vključuje uživanje le nekaj oreškov. Toda koristi od njih so neizmerne.

Rdeča pesa

To sadje se pogosto spregleda. Toda to izhaja iz nevednosti koristnih lastnosti, ki jih nosi v našem telesu.

Pesa pomaga izboljšati presnovo, odstrani toksine, očisti prebavo. Že samo to že daje svoj rezultat na izboljšanje stanja kože.

Pesa pomaga pri nastajanju novih celic in ima pomlajevalni učinek. Poleg tega se ta izdelek enostavno pripravi. Lahko ga preprosto zavremo in uporabimo kot prilogo. Ima prijeten okus in lastnosti.

Ustrezen vnos vode na dan je zagotovilo za svežo in gladko kožo, kot tudi sposobnost, da se prepreči takšen pojav, kot je celulit. Če je vodna bilanca telesa vzdrževana vsak dan, se še vedno ne morete soočiti s problemom starostnih gub. Ko je v telesu dovolj vlage, izgleda koža primerna in zdrava.

Uporaba zelenega čaja je zelo uporabna. Ta pijača je vedno veljala za vir antioksidantov, ki so pomlajevali celotno telo.

Zunanji izdelki

Za ohranitev svežine in lepote kože imajo ženske širok izbor izdelkov. To so olja, sadje in mlečni izdelki. Vsi imajo določene lastnosti, če pa jih skladno uporabljate, lahko dosežete neverjeten učinek.

Kokosovo olje

Ta izdelek je zelo znan v kozmetiki zaradi visoke vsebnosti kislin, vitaminov in elementov v sledovih. Hialuronska kislina, ki se uporablja za dvig obraza, je prisotna v prvotni obliki.

Kokosovo olje zelo hitro prodre v plasti povrhnjice in kožo nasiči z vlago. Olje odlično neguje in vlaži kožo, obvladuje lupljenje, hudo suho. Sposoben je pomiriti tudi težka suha območja, kot so kolena in kolena.

Zaradi globokega prodiranja olja prinaša vlago v spodnje plasti povrhnjice. Kot rezultat, koža je gladka, pridobi mlajši videz, kot po postopkih kozmetični salon.

To olje se lahko uporablja kot odstranjevalec ličila. Najbolj odporna maskara se ne more upreti delovanju olja. Poleg tega hkrati skrbi za trepalnice, zlasti laminirane, in občutljivo kožo veke, ki jo je težko izbrati.

Mnogi uporabljajo kokosovo olje za sončenje ali za zdravljenje sončnih opeklin, kar je v poletnih mesecih zelo pomembno.

Sezamovo olje

Ta vrsta olja je nasičena z mnogimi aminokislinami in vitamini. Pogosto se uporablja v kozmetične namene in je pridobil priznanje žensk.

Prvič, je odlično orodje v boju proti suhi, uglajeni, ohlapni koži. Pomaga nadomestiti pomanjkanje hranil in vlage. Sezamovo olje lahko odpravi draženje, luščenje, srbenje, boj proti gubam.

Zelo koristno je vsakodnevno nanos sezamovega olja na občutljivo kožo okoli oči. Pomaga ga zaščititi pred pojavom mimičnih in starostnih gub.

Olje se lahko uporablja za otroško kožo, saj je hipoalergena in skrbno neguje prizadeto kožo.

Sezamovo olje dobro deluje z rdečico kože, zato se po aknah znebimo rdečih oznak.

Olje amaranta

To olje ima prijetno aromo in se lahko uporablja za zunanjo in notranjo uporabo.

Je edinstvena, ker ima visoko vsebnost skvalena v primerjavi z drugimi olji. Ta snov preprečuje razvoj rakavih celic, spodbuja regeneracijo telesnih celic, obogati celice s kisikom. Vsebuje aktivni vitamin E. To pomeni, da v tej obliki še bolje vpliva na kožo, odpravlja suho in napeto kožo.

Olje amarantov pokriva mrtve delce in popolnoma uravnovesi polt. To olje je nepogrešljivo za nego bledice, staranje kože, ki je že izgubila svoj tonus.

Kakavovo maslo

To olje je dobro za suho kožo, ki je izgubila veliko vlage, kot tudi bledenje in utrujenost.

Prodre globoko v povrhnjico, pomaga pri obnovi poškodovanih celic, kožo naredi žametno in elastično. Kakavovo maslo se bori z strijami, zdravi majhne rane, ščiti pred ultravijoličnimi žarki in pred ekstremno mrazom. Lahko se uporablja za razpokane ustnice, kot je krema za oči, za suho kožo stopal, rok in drugega dela telesa.

Na telesu pušča prijeten vonj, ki ga ni mogoče označiti kot minus. Olje tonira utrujeno kožo, zategne jo, zmanjša obrazne gubice.

Pralno perilo

To orodje bo na polici vsake kopalnice. Navsezadnje je njegova uporaba zelo široka. In za pranje, za pranje in za pranje.

Za kožo telesa je koristno, ker je antibakterijsko, razkužilo, sestavljeno iz naravnih sestavin.

Pralno perilo se pogosto uporablja, če obstajajo težave z aknami, z obilnim delom lojnih žlez. Vendar ga morate uporabljati previdno, ne več kot trikrat na teden, ker odplakne zaščitno plast in koža jo mora obnoviti. Ne priporočamo, da uporabite to orodje za lastnike suhe kože.

Tarno milo

To milo se pridobiva iz brezovega lubja, po njegovi predelavi. Dolgo časa so ljudje vedeli za koristne lastnosti tega dela drevesa in ga uporabljali. Trenutno je milo, ki temelji na tej komponenti, zelo enostavno najti, in dejansko je poceni, vendar so njegove koristi velike.

Tarno milo je nepogrešljivo, če kožni izpuščaj, akne, druge kožne bolezni. Je mehkejši od gospodarskega, vendar še vedno dobro osuši mozolje na obrazu in hrbtu. Lastniki mastne kože jo lahko uporabljajo vsak dan, da zmanjšajo proizvodnjo sebuma. Obvladuje glivice na nogah, razkuži kožo. Poleg tega je to milo primerna za intimno higieno, ki pravi veliko.

Sok te rastline je priznan kot učinkovita kozmetika. Za mnoge ta cvet živi v loncu, vendar vsi ne vedo za njene koristne lastnosti za kožo obraza in telesa.

Aloe sok popolnoma vlaži kožo, tako da je napeta in gladka. Zdravi majhne rane in kosi, razkuži površino in se pogosto uporablja za mehčanje kože po sončnih opeklinah in hišnih opeklinah. Aloja pomaga zmanjšati strij, zdravi kožo, daje dobro negovan videz.

Rastlinski sok se dobro spopada s starostnimi spremembami, ker je vir antioksidantov.

Vodikov peroksid

To orodje je okolju prijazno in popolnoma naravno, saj je sestavljeno iz vode in kisika, ki vstopata v določeno reakcijo.

Ta tekočina se najpogosteje uporablja za razkuževanje ran, ker učinkovito ubija klice. Vendar pa se uporablja tudi za kozmetične namene: bori akne, črne pike, razsvetli kožo, pege, očisti mastno kožo.

Toda s takšnim orodjem morate biti previdni in ne pretiravati z zneskom.

Proizvodi in snovi, škodljive za kožo

Morda bi morali začeti z živili, ki imajo negativen vpliv. Te vključujejo:

  • Preprosti ogljikovi hidrati - sladkarije, soda, sokovi, kruh;
  • Sol v velikih količinah;
  • Velika količina alkohola. Alkoholne pijače, ki se zelo pogosto zaužijejo, vodijo v dehidracijo in povešanje kože;
  • Veliko ocvrte mastne hrane;
  • Hitra hrana;
  • Kava in črni čaj v velikih količinah.

Ti izdelki prispevajo k pojavu ohlapne, zbledele kože. Telo začne črpati hranila in vlago, poskuša zapolniti njihovo pomanjkanje.

Če se odločite za nakup gotove kozmetike, je vredno odgovornega odnosa do izbire. Preberite sestavo in se izogibajte naslednjim komponentam:

  • Natrijev lauril sulfat;
  • Različni parabeni;
  • Mineralno olje;
  • Glicerin;
  • Propilen glikol.

Te sestavine imajo negativen učinek na kožne integume, o vsaki od njih je mogoče najti veliko informacij. Najpomembnejše pa je vedeti, da koži ne bodo dali nobenega dobrega, ampak nasprotno, vzeli jo bodo.

Pravilna prehrana za lepo in zdravo kožo

Tisti, ki sanjajo o brezhibni koži, do točk "dobra krema" in "dokazana kozmetičarka" bi morali dodati ustrezno prehrano. Kaj točno je treba vključiti v dnevno prehrano, boste izvedeli iz našega članka.

  • Vitamini mladosti in lepote
  • Kateri izdelki so uporabni za kožo
  • Način pitja
  • Prehranska pravila za zdravje kože
  • Škodljivi izdelki, ki pokvarijo videz in barvo kože
  • Pregled skladov

Vitamini mladosti in lepote

Bolj učinkovito je vplivati ​​na kožne celice od notranjosti, kot da jih »prebijemo« z površine epidermisa z uporabo kozmetike.

Trde diete omejujejo oskrbo s hranili in negativno vplivajo na stanje kože in telesa kot celote. V tem primeru se koža napaja po načelu preostanka. Poskrbite, da bo vaša prehrana uravnotežena kombinacija beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kot tudi zadostna količina vitaminov in elementov v sledovih.

Kaj je njegova uporaba

Glavni gradbeni material: aminokisline so bistvene za sintezo kolagenskih vlaken, ki so odgovorna za elastičnost kože.

Omega-3 in -6 maščobne kisline

Nepogrešljiv za sintezo lipidov, ima močne protivnetne lastnosti, upočasni proces staranja.

Naravni sorbent: absorbira in odstranjuje strupene snovi (nitrate, pesticide, soli težkih kovin).

Odgovoren za pigmentacijo.

Obogati celice s kisikom.

Naravni antioksidant, ki ščiti pred prezgodnjim staranjem, izravnava tonus kože.

Vitamin A (retinol)

Sodeluje pri sintezi kolagena, izboljša elastičnost kože.

Vitamini skupine B

Potrebna za normalizacijo presnovnih procesov v koži, zlasti metabolizem lipidov in beljakovin.

Eden glavnih antioksidantov, ki sodelujejo pri sintezi kolagena.

Vpliva na nastanek gub in suho.

Vitamin H (biotin)

Naravna vazodilatatorska komponenta bo pripomogla k zdravemu in sijočemu kožo.

Ima protivnetne lastnosti, uravnava lojnice.

Sodeluje pri sintezi strukturnih elementov kože.

Kateri izdelki so uporabni za kožo

Tukaj je seznam izdelkov, potrebnih za izboljšanje stanja kože.

Sadje, jagode, zelenjava, zelenice so bogate z vlakninami, vitamini B in C. Oranžni in rdeči plodovi bodo preprečili pomanjkanje beta-karotena in vitamina A. Avokado in banane - melanin. Dragun, zelena jabolka in granatna jabolka - hemoglobin. Uporabno v sveži in zamrznjeni, posušeni, kuhani, pečeni obliki.

Oreški - shramba Omega-3, melanin, vitamini H in E. Precej majhen delež na dan.

Cela zrna žit, makaroni iz trde pšenice, rjavi riž, črni kruh, kruh z otrobi so glavni viri vlaknin in vitamina B.

Ribe in morski sadeži zagotavljajo telesu beljakovine, melanin, cink, vitamin B in omega-3 kisline.

Lean meso, goveje in svinjska jetra so prav tako bogata z beljakovinami, prav tako tudi z železom, vitamini A in N.

Mlečni izdelki (vključno s sirom in skuto) so znani po kalcijah in zdravih beljakovinah.

Sadje, jagode, zelenjava, zelenice so bogate z vlakninami, vitamini B in C. © iStock

Način pitja

Voda je zelo pomembna za telo: pomaga obnoviti kožo, ki jo prizadene sonce, veter in zrak, ki ga posušijo naprave za segrevanje, da se ponovno vzpostavi gladkost in elastičnost, da se prepreči luščenje. Da bi optimizirali presnovne procese v telesu, zdravniki priporočajo, da pijete 1,5–2 litra vode na dan (po 30 ml na kilogram teže).

Govorimo o čisti negazirani vodi. Toda čaj, kava, sok, kompoti niso vključeni v to normo.

Razširite celotno količino tekočine v enem dnevu, da ne pijete po 19.00, sicer lahko nastane edem. Ne pozabite, da morate piti pogosteje, držite steklenice za vodo na namizju, na nočnem omarici blizu postelje, v avtu itd.

Oreški - shramba Omega-3, melanin, vitamini H in E. © iStock

Prehranska pravila za zdravje kože

Analiza pridobljenih informacij vam omogoča, da zgradite sistem programske opreme.

Prehrana mora biti raznolika in uravnotežena v količini beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih.

Bolje je jesti 5-6 krat na dan v majhnih porcijah. Ne pozabite na zajtrk in poskusite večerjo najkasneje tri do štiri ure pred spanjem.

Za zajtrk in kosilo jejte beljakovinsko hrano in zvečer dajete prednost toplotno obdelani zelenjavi, žitaricam in mlečnim izdelkom.

Pijte veliko vode.

Odstranite junk hrano iz prehrane.

Škodljivi izdelki, ki pokvarijo videz in barvo kože

Če se želite znebiti aken, suhosti in drugih težav s kožo, omejite porabo teh izdelkov.

Sladko

Nedavne študije so pokazale, da jedi z visokim glikemičnim indeksom (in to je bel kruh, pecivo, sladkor in sladka soda) poslabšujejo manifestacije aken, prav tako prispevajo k glikaciji - lepljenju kolagenskih vlaken in prezgodnjem staranju kože.

Prehrana mora biti raznolika in uravnotežena v količini beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in elementov v sledovih. © iStock

Slano

Sol zadržuje vodo, zato je zloraba različnih marinad in konzerviranih živil polna otekanja pod očmi in ne samo.

Hitra hrana in prigrizki

Predelano meso lahko vsebuje odvečno količino natrija, kar vodi tudi v zadrževanje vode, edeme, otekline. In maščoba in ocvrta hrana moti jetra in prispeva k prezgodnjemu staranju. Da bi nekako nevtralizirali negativni učinek hitre hrane, jedli čebulo, ingver, kurkumo, jemali vitamin E in cink, vendar je bolje, da to storite brez junk hrane.

Če kava v zmernih količinah deluje kot antioksidant, potem je prekomerna količina (več kot štiri skodelice na dan) verjetno vzrok za tesnobo in težave s spanjem. Pomanjkanje nočnega spanca bo vplivalo na vaš videz, saj je v tem času prišlo do obnove celic. Posledica pomanjkanja spanja je utrujena, bleda, suha, nagubana koža. Ampak to še ni vse.

Pri posameznikih s počasnejšo presnovo kave lahko aktivirate lojnice, kar ogroža nastanek komedonov in aken.

Alkohol

Zloraba alkohola vodi v dehidracijo na splošno in zlasti v kožo. Dejstvo je, da ima alkohol izrazit diuretični učinek.

Pregled skladov

Z dovajanjem kože od znotraj lahko učvrstite in okrepite učinek z vključitvijo kozmetike z enakimi koristnimi snovmi v oskrbo.

Maska za obraz, ki greje s cinkom "Čista koža", Garnier

Formula s cinkom in glino, bogato z mikrohranili, očisti zamašene pore in zgladi hrapavost kože.

Intenzivni vlažilni regeneracijski gel Hydrating B5 Gel, SkinCeuticals

Tekočina z vitaminom B5 in hialuronsko kislino vlaži kožo in ji zagotavlja hranila.

Nočni serum Re-Plasty High Definition Peel, Helena Rubinstein

Retinol (vitamin A) aktivira obnovo celic, vitamin E pa jih ščiti pred učinki prostih radikalov.

Dnevni gelni serum za kožo, izpostavljen zunanjim vplivom, Mineral 89, Vichy

Mineralizacijska termalna voda Vichy v sestavi tega orodja povečuje naravne ovire in zaščitne funkcije kože.

Izdelki za obraz in telo - bistveni vitamini in minerali, prehrana za mlade in elastičnost

Pogosto dekleta, ki želijo podaljšati mladost in dosežejo idealno stanje kože, se zatekajo k različnim kozmetičnim postopkom, izdelujejo maske, grmišča, izvajajo masaže, čiščenje in druge manipulacije. Vse te metode, čeprav delujejo, dajejo površinski učinek in navsezadnje je videz odgovoren predvsem za notranje zdravje. Za vzdrževanje je potrebna pravilna prehrana, polna hranil.

Vitamini in minerali za zdravo in elastično kožo

Brez pravilne prehrane bodo vse kreme, maske, grmičevje nemočne (čeprav imajo nekaj koristi), zato potrebujete zdravo in uravnoteženo prehrano. Ne pozabite, da večina dermisa potrebuje takšne mikro in makro elemente:

  • antioksidanti - najdemo v špinači, jagodah, šipku, lubenici, jabolkih, paradižniku, zelenem čaju;
  • nikotinska kislina - najdemo jo v jagodah, žitaricah;
  • Beta-karoten - je v sladki papriki, češnjah, češnjah, paradižnikih, sliveh;
  • karotenoidi - najdemo jih v večini rastlin, ogromno v zelenih listih;
  • vitamini - meso, jajca, sadje, zelenjava vsebujejo različne skupine teh koristnih snovi;
  • selenij - zaščitne lastnosti ultravijolične svetlobe zaradi tega elementa je mogoče pridobiti z vključitvijo v prehrano gob, žit, perutninskega mesa;
  • fosfor - glavni vir te snovi so ribe in morski sadeži;
  • beljakovine - najdemo v mesu, ribah, oreščkih, mleku, jajcih;
  • maščobne kisline - je v semenih lanu, oreščkov, rastlinskih olj, morskih sadežev;
  • Železo - ta snov je bogata z jabolki, zelje, piščanec, lubenice, ajde, mango, morski sadeži, šipek (če vam ni všeč njegov okus, da grmovnice granatnega jabolka);
  • cink - najdemo v živih jogurtih, kefirjih, hruškah, jabolkih, lubenicah.

Kateri izdelki so uporabni za kožo

Prehrana za izboljšanje kože mora vključevati samo naravne proizvode. Torej, celo sladki zob lahko poskrbi za njihovo zdravje, ne da bi spreminjal navade, če zamenjajo torte in kolački s temno čokolado. Vendar pa mora biti osnova prehrane zelenjava in sadje, ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, različne vitamine, minerale in elemente v sledovih. To je mogoče doseči z uživanjem vseh skupin hrane.

Vključite meso (ljubitelji vegetarijanstva ga lahko nadomestijo z drugimi beljakovinskimi živili), ribe, sadje, zelenjavo, oreški, gobe, žele. Prav tako ne pozabite piti veliko čiste, negazirane vode. Pomaga pri obnovi telesa na celični ravni, odstranitvi toksinov in drugih škodljivih snovi, pospeši presnovne procese, toda njegov presežek povzroča oteklino, zato ne pozabite, da bi moralo biti vse zmerno.

Za zunanjo uporabo

Harmonična uporaba izdelkov z zunanje strani bo pomagala doseči osupljiv vizualni rezultat na dermisu. Najbolj uporabne so naslednje snovi, od katerih je vsako mogoče kupiti v lekarni:

  • Kokosovo olje. Vsebuje skladišče uporabnih sestavin, vključno s hialuronsko kislino. Globoko vlaži, absorbira v spodnje plasti povrhnjice, pomaga pri luščenju, raztezanju, razpokah. Poleg tega se snov lahko uporabi za odstranjevanje ličila.
  • Sezamovo olje. Bogata je z aminokislinami in vitamini, zato je idealna za dermis. Pomaga odpraviti rdečico, znebiti se suhost, povešanja in izgube elastičnosti. Poleg tega izdelek dopolnjuje vlago in pomanjkanje hranil v celicah. Z rednim dolgotrajnim nanosom sezamovega olja na področje okoli oči se lahko znebite finih obraznih gub. Ugoden učinek snovi na otroško kožo - zaradi dejstva, da izdelek ne povzroča alergij, se uporablja v vseh starostih za mehčanje tkiv.
  • Kakavovo maslo. Priporočamo ga tistim, ki imajo suho usnjico. Ta snov s prijetno aromo, ki se globoko absorbira v kožo, odpravlja gube, strije, razpoke, odstranjuje vnetje, pomirja draženje. Poleg tega kakavovo maslo tvori zaščitni film proti ultravijoličnemu sevanju in temperaturnim spremembam. Primerna za nanašanje na ustnice, okoli oči, celo na pete.

Prehrana za obrazno kožo

Ne pozabite, da mora biti tudi zdrava hrana za kožo zmerna, saj presežek vitaminov, mineralov in elementov v sledovih negativno vpliva na pomanjkanje. Poleg tega lahko nekatere od njih povzročijo alergijsko reakcijo. Posvetujte se s strokovnjakom za prehrano glede formulacije prehrane, če imate šibek ali agresiven imunski sistem. Spodaj je seznam desetih kategorij živil, ki so koristne za zdravje povrhnjice.

  • Ribe + morski sadeži (vključno z morskimi algami). Vsebujejo omega-3 maščobne kisline, cink, retinol in jod. Zahvaljujoč prvi, se ohranja optimalna vlaga, preprečuje staranje, gube so gladke, celice nasičene s kisikom. Cink, ki se večinoma nahaja v maščobnih ribah in ostrigah, je odgovoren za sintezo kolagena (snov, ki naredi dermis tako gladka in elastična), ki pospešuje procese regeneracije in krvnega obtoka. Poleg tega ta snov lajša vnetje, zmanjšuje aktivnost žlez lojnic in s tem zmanjšuje količino aken na obrazu.
  • Citrus. Za limone, pomaranče in grenivke priporočajo ne samo kozmetiki, temveč tudi strokovnjaki za prehrano. Za povrhnjico so koristne, ker spodbujajo proizvodnjo kolagena zaradi vsebnosti vitamina C. Poleg tega je ta snov močan antioksidant, ker nevtralizira negativni učinek okolja. Citrus sokovi se lahko uporabljajo za beljenje maske, da se izravnata polt, odstranijo starostne pege.
  • Rastlinska olja, zato oljčno olje vsebuje maščobne kisline Omega-3 in Omega-6, ki spodbujajo samohidracijo dermisa. Marelico in morsko krhlika je priporocljivo uporabiti proti aknam ali aknam. Lan, pšenica, kokos - je skladišče vitaminov, pomlajuje kožo in pospešuje proces zdravljenja.
  • Oranžni in rdeče sadje in zelenjava, zeleno listnato, vsebuje veliko količino vitamina A - antioksidativno snov, ki izravnava polt, odpravlja vnetje in spodbuja nastajanje melanina, kar prispeva k enakomerni porjavi. O pomanjkanju beta-karotena pravijo piling in majhne razpoke. Za asimilacijo vitamina jesti oranžno zelenjavo in sadje (npr. Korenje) v kombinaciji z maščobami - na primer, rastlinska olja, smetana.
  • Matice Vsebujejo aminokisline, vitamin E (visoka vsebnost lešnikov in mandljev), cink (na voljo v arašidih), selen. Da bi dermis ohranili svež, se v celicah zadrži vlaga, polt pa je pod vplivom sijaja, vključuje različne vrste oreškov v vaši dnevni prehrani.
  • Cela zrna žit. Ta kategorija ima visoko vsebnost vlaknin, kar je zelo pomembno za zdravje prebavnega sistema, katerega stanje neposredno vpliva na videz kože. Poleg tega polnozrnata žita vsebujejo vitamin B, ki preprečuje nastanek aken ali draženja.
  • Fermentirani mlečni izdelki so uporabni tako za zaužitje kot za zunanjo uporabo. Kmečki sir, kefir, živahna linija jogurta, razsvetli polt, zmehča in osveži dermis. Poleg tega polnomastno mleko vsebuje kulture bakterij, ki lahko očistijo mikrofloro želodca.
  • Meso in jetra živali - glavni vir beljakovin. Vsebujejo tudi veliko železa, katerega pomanjkanje je izraženo v zgodnjem staranju kože, izgubi njene elastičnosti in tonu. Jetra imajo tudi veliko koristnega vitamina A.
  • Zeleni čaj. Deluje kot močan antioksidant, zmanjšuje gube, osvežuje in tonira, odpravlja občutek tesnosti.
  • Naravna črna čokolada. Uporabno, kadar v njem ni nobenih dodatkov. Ta čokolada je sestavljena iz kakava masla - vir flavonoidov, ki izboljšujejo teksturo in ton kože, preprečujejo dehidracijo celic in zagotavljajo zaščito pred škodljivim ultravijoličnim sevanjem.

Prehrana za lepo kožo

Vsebina članka:

Ko gre za pravilno prehrano, najpogosteje ta izraz pomeni zdravo hrano, ki je koristna za notranje organe osebe.

Medtem pa številni izdelki močno vplivajo na stanje in barvo naše kože, zlasti na obraz - nekatere jedi lahko izboljšajo njen tonus, medtem ko druge, nasprotno, pokvarijo polt in poslabšajo stanje povrhnjice. Zato se hollywoodske igralke držijo strogih prehranskih pravil, ki jih predpisuje osebni nutricionist, ki dela za dostojne pristojbine - mimogrede, račun gre na tisoče dolarjev!

Kateri izdelki in vitamini so dobri za obraz - prava hrana za lepo kožo

Ampak imeti lepo in urejeno kožo je želja vsake ženske, ne glede na to, ali je velika igralka, uspešna poslovna ženska ali pa samo ljubeča mati treh čudovitih otrok. In drage kreme in zdravo spanje niso dovolj za čudovit obraz.

Tokrat so strokovnjaki SpecialFood.ru ugotovili, kateri izdelki in vitamini so dobri za kožo obraza in katere jedi naj vsaka ženska vključi v svojo dnevno prehrano.

Vse dragocene informacije se zberejo za vas v tej tableti.

Morski sadeži in ribe

  • Omega-3 maščobne kisline, ki so v velikih količinah v ribah, ohranjajo optimalno raven vlage v koži, preprečujejo suhost in staranje.
  • Cink, ki je bogat z mastnimi ribami, zlasti ostrige, je eden najpomembnejših kožnih elementov. Sinteza kolagena in obnavljanje kože, upočasnitev procesa staranja, dobra cirkulacija krvi in ​​rumena polt je posledica cinka. Poleg tega lahko cink zavira vnetje in zavira delovanje žlez lojnic, najpogosteje vzrok aken.
  • Morske alge so skladišče številnih vitaminov in hranil, vključno z retinolom in jodom, ki so potrebni za ohranitev mladostne kože.
  • Zaradi svoje sposobnosti, da stimulira proizvodnjo kolagena, je vitalna beljakovina, s katero postane koža elastična in gladka. Zadostna količina vitamina C v prehrani - ključ do počasnega nastajanja gub in staranja kože.
  • Vitamin C je močan antioksidant, ki nevtralizira delovanje okolja.
  • In sokovi citrusov pomagajo, da se znebite starostnih madežev, pobelijo kožo obraza in izravnate njegovo barvo.
  • Korenje, špinača in druge listnate zelene zelenjave so zanesljivi pomočniki v boju za mladost in lep ton kože. Vitamin A je učinkovit antioksidant, ki lahko prepreči vnetje.
  • Pomanjkanje vitamina A lahko prepoznamo po suhi in luskasti koži, finih gubah in neenakomerni polti. Sijoča ​​koža in žametna tekstura - nekaj, za kar bi morali v svojo prehrano vključiti živila, bogata z beta karotenom.
  • Še eno zanimivo dejstvo - vitamin A služi kot aktivator strojenja, ki spodbuja proizvodnjo melanina.

Ne pozabite, da se vitamin A lahko absorbira samo z maščobami - jejte korenčkovo solato s kislo smetano ali rastlinsko olje in razredčite zelenjavne sokove s smetano.

  • Eden od najbolj dragocenih za kožo je vitamin E, ki je v velikih količinah v lešnikih in mandeljih - ščiti kožo pred ultravijoličnim sevanjem, ohranja ustrezno raven vlage in daje koži posebno svežino.
  • Arašidi so bogati s cinkom - to je element, ki uravnava mastnost kože in vpliva na procese njene obnove.
  • Oreščki vsebujejo selen, ki blagodejno vpliva na kožo in njeno barvo.

Čist in sijoč obraz je učinek, ki ga je enostavno doseči. V vsakodnevno prehrano vključite različne vrste oreškov.

Cela zrna

  • Visoka vsebnost vlaken, ki sodeluje pri normalizaciji črevesne mikroflore, bo vplivala na vaš videz - lepota kože obraza je zelo odvisna od zdravja našega želodca.
  • Vitamini B preprečujejo draženje kože in izpuščaje.
  • Uporabne snovi, ki jih vsebujejo polnozrnati proizvodi, ohranjajo optimalno raven vlage v koži in zagotavljajo čist obraz.
  • Živi jogurt in drugi mlečni izdelki brez dodatkov, tako zunaj kot po zaužitju, lahko olajšajo tonus obraza in obnovijo kožne celice.
  • Maske iz skute zmehčajo, navlažijo in osvežijo kožo.
  • Meso, granatno jabolko, jajca, špinača in druge zelene listnate zelenjave bo telo obogatilo z železom, kar je potrebno za lepo zdravo rdečilo. Temni krogi pod očmi in bleda koža obraza bodo povedali o pomanjkanju tega elementa.
  • Pruge iz granatnega jabolka bodo služile kot vir energije za kožo in krepile njene zaščitne lastnosti.
  • Meso je vir beljakovin in železa.
  • Omogoča koži, da ostane prožna in ima vedno zdrav sončni videz. Če v vaši prehrani ni mesa, koža vašega obraza postane dolgočasna in hitro staranje.
  • Jetra so bogata z vitaminom A.
  • Odlično upira oksidacijskim procesom v telesu in s tem preprečuje prezgodnje staranje kože.
  • Osveži polt.
  • Vitamin C je 100-krat večji v kalči iz leče kot navadna zrna.
  • Pšenična pšenica vsebuje vitamin E 50-krat več in vitamin B6 - 10-krat več kot navadna zrna.
  • Germinated zrna pomladiti kožo, koristno vplivajo na njeno strukturo.
  • Oljčno olje je bogato z esencialnimi maščobnimi kislinami Omega-3 in Omega-6, ki prispevajo k naravni in zmerni samo-vlagi kože.
  • Apricot in morski krhlika bo pomagal preprečiti kožni izpuščaji.
  • Lanena, pšenična in kokosova olja pomladijo, zdravijo, vsebujejo veliko uporabnih snovi.
  • Kakavovo maslo, oziroma flavonoidi v njem, pomagajo izboljšati oskrbo s krvjo, uravnavajo teksturo in tonus obraza, uravnavajo stopnjo vlaženja kože, preprečujejo suhost in lupljenje.
  • Poleg tega se ljubitelji naravne čokolade lahko pohvali z odporno kožo na škodljivo UV svetlobo.

Pri pripravi dnevne prehrane je pomembno vedeti, da so nekatere bolezni lahko kontraindikacija za uporabo nekaterih izdelkov. Torej, pred začetkom zdrave prehrane, je bolje, da se posvetuje s pristojnimi strokovnjaki - zdravniki bodo lahko v celoti pregledati telo, in strokovnjak za prehrano bo ustvaril optimalno meni na podlagi rezultatov pregleda.

10 najbolj škodljivih proizvodov, ki pokvarijo videz in barvo kože

Reklame o novih serumih in drugih lepotnih izdelkih ustvarjajo zavajajoč vtis za ženske v poštenem spolu za vse priložnosti. Toda proizvajalec nikoli ne pravi, da vsi čarobni ampulki dajejo kratkoročni učinek in celo samo vizualni.

Takšna sredstva ne dajejo zdravja vaši koži, ampak nekaj časa skrivajo pomanjkljivosti. Naš cilj pa ni, da prikrijemo probleme, temveč da zagotovimo koži resnično zdravo prehrano in dovolj vitaminov, da bo obraz sijoč, od zunaj čist in zdrav od znotraj!

  1. Sladka: nezdrava strast za različne slaščičarske izdelke prej ali slej vodi v vnetne procese in več akne, koža postopoma zbledi in postane mastna. Med se lahko šteje za najbolj koristno od najbolj škodljivih sladkarij, vendar ga je treba tudi zaužiti v zelo zmernih količinah.
  2. Konzervirana živila in marinade - zelenjava, sadje, meso in ribe, z drugimi besedami, vse tiste z dolgim ​​rokom trajanja: vsak kozarec vsebuje kis, veliko soli in sladkorja, vse vrste aditivov za živila E-shki (konzervansi, barvila in drugo). Rezultat uporabe konzervirane hrane bodo alergijske reakcije, luščenje kože in madeži v vseh odtenkih rdeče.
  3. Polizdelki: kot konzervirana živila, vsebujejo veliko škodljivih dodatkov, zato z redno uporabo poškodujejo naše zdravje in pokvarijo videz kože.
  4. Prekajeno meso in klobase: neverjetna količina soli in začimb, veliko konzervansov in stabilizatorjev, barvil, sredstev za zgoščevanje, umetnih okusov, pod neškodljivimi imeni "nitrat", "benzoat" in drugi - proizvajalci klobas, kuhanih, prekajenih in sušenih klobas t kot tudi druge različne izdelke, kot so pečen pršut, slanina, slanina, mesne zvitke in tako naprej. Nenehno uživanje vseh teh okusnih nečistoč vam zagotavlja resne težave, ne le s kožo (zgodnje staranje, mlahavost, gube), ampak tudi z zdravjem - od gastritisa, motenj ledvic in jeter do zastrupitve in celo malignih tumorjev.
  5. Hitra hrana: je znana ne le zaradi sposobnosti priprave strele hitro in visoko kalorično vsebino, ampak tudi zaradi vsebine vseh zgoraj omenjenih E-nisov, ki še zdaleč niso vedno koristni za naše telo. V hitro hrano ne sodi le hamburger - v kategorijo najbolj škodljivih spadajo tudi suši, pice, hrenovke in druge vrste hitre hrane iz McDonald'sa, picerije in suši bari. Kožo prezgodaj oživijo in postanejo utrujeni.
  6. Prigrizki in vse vrste prigrizkov: krekerji, čips in drugi suhi prigrizki iz trgovine ne vsebujejo le velike količine soli, temveč so običajno pripravljeni v olju ali maščobi, ki je potekel. Uživanje takšne hrane vodi do pogostih vnetij kože in sprememb v njenem tonusu.
  7. Čebula in česen: presežek teh izdelkov v vaši prehrani lahko povzroči pordelost kože in razširitev žil.
  8. Beli kruh: brez dodatkov, je uporaben, ker je bogat z vitamini, vendar trgovina beli kruh najpogosteje vsebuje druge vrste sladkorja, škodljive aditive za živila, umetni pecilni prašek - vse to povzroča alergije v obliki izpuščajev na koži.
  9. Črni čaj in kava: v zmernih odmerkih imajo določene koristi, če pa se prekomerno zaužijejo, postane barva kože nezdrava, rumenkasta, obraz pa se hitreje naguba.
  10. Alkohol in različna energija: nesporno nevarna za pijače iz celotnega telesa. Ne škodujejo samo notranjim organom, temveč negativno vplivajo tudi na našo kožo - postane ohlapna, pridobi nezdravo barvo, hitro se stara.

Zdaj veste zagotovo, katere izdelke je treba za vedno zapustiti, da ne bi bili samo zdravi v sebi, temveč tudi zunaj.

Kaj znane osebnosti jedo za zdrav ton obraza?

Lepa koža, kot znane osebnosti, o kateri sanja vsaka ženska. Seveda, modeli s pokrovi iz sijajnih revij ne prihranijo na dragih postopkih za obnovo in pomlajevanje kože obraza, vendar ne zanemarjajo prehrane. Ni dovolj samo piling, razvajanje s maskami in nakup dragih tonskih orodij - če uporabljate škodljive izdelke, vam čarovniški kozmetologi ne bodo rešili obraza.

  • V jedilnici Madonna, Jennifer Aniston in Halle Berry so stalno prisotne zelenjava, sadje in morski sadeži. Dnevna prehrana, ki je pogosta med zvezdami, je 70% svežega sadja in zelenjave, plus 30% parov ali kuhane hrane.
  • Nobenih preprostih ogljikovih hidratov ni povedala Angelina Jolie. Namesto pečenja in vseh vrst pekarskih izdelkov, Jolie zapolnjuje potrebo po ogljikovih hidratih z mesom, oreški, stročnicami in zrni. Mnogi oboževalci se spomnijo, kako se je ena najlepših žensk na svetu držala strogega vegetarijanstva, danes pa se je vse spremenilo: Jolie priznava, da zavračanje živalskih proizvodov vodi do močnega izčrpanja telesa. Zdaj vedno dobro izgledajo Angelina pomoč rdečega mesa (beljakovine) in delno prehrano. Poleg tega je potrebna stopnja vlage in gladkost kože Joliejevega obraza zasluga negazirane mineralne vode, ki jo je treba piti vsak dan.
  • Avokado je favorit Viktorije Beckham. In zvezda ima rad, da jo uporablja ne le kot sestavino v okusnih jedi, ampak tudi v obliki maske za obraz.
  • Posušeno mleko - pomočnik Cameron Diaz, ki trpi zaradi aken. S pomočjo tega izdelka lepota reši problem vnetja na obrazu, zunaj pa je treba uporabiti suho mleko: kožo navlažimo z vodo, masirajte v krožnem gibanju, nanesite suho mleko na obraz, sperite s toplo vodo. Rezultat je čista koža in svež videz.
  • Mleko je vedno prisotno tudi v prehrani uspešnega modela Cindy Crawford. Ena izmed najbolj znanih žensk na svetu priporoča ne le pitje mleka, temveč tudi njegovo uporabo za pranje: zmešajte mleko in negazirano mineralno vodo v enakih razmerjih, vsak dan umijte s tem losjonom. Rezultat je gladka koža, kot je otroška, ​​in vedno enakomerna.
  • Čaj iz grenivke, zavrnitev dimljenih, slanih in začinjenih jedi - skrivnosti lepote Ko Hyun Jong. Znana korejska igralka, ki se je uvrstila na drugo mesto v lepotnem tekmovanju "Miss Koreje", v svoji izkušnji kaže, da je čista koža odvisna od hrane, ki jo jemo. Topla slana voda je še en pomočnik v boju proti izpuščajem na obrazu. Mimogrede, korejska dekleta in mladi moški so lastniki najčistejše in najlepše kože obraza, zato je treba najprej upoštevati njihova priporočila.
  • Vsaj eno jabolko in kozarec jogurta na dan bo kožo sijala in vedno izgledala sveža in živahna. Korejski igralec Song Joong Ki, znan v svoji domovini, je bil prepričan v to.
  • Sok iz banan, borovnic, mandljev (ali drugih orehov) in mleka je priporočljivo redno piti še eno korejsko lepoto, Gu Ha Ra. Lutkovna lepota igralke in pevke je rezultat več čarobnih izdelkov, ki imajo pozitiven učinek na kožo naenkrat. Mandlji in drugi oreški so bogati z okolju prijaznimi olji, sadje in mleko pa pripomoreta k izboljšanju delovanja črevesja in normalizaciji presnove, kar prispeva k pravočasni dostavi hranil v našo kožo.

Kot lahko vidite, ima vsaka slaven svojo majhno skrivnost lepote, toda v enem so vsi recepti podobni - morate jesti samo naravno hrano, ki ni obremenjena s sintetičnimi dodatki.